かんたんセルフケア　冷えに効くツボ

2022年11月18日

11月も半ばとなり、だいぶ寒くなってきました。
私は毎年この時期になると、手足の冷え性に悩んでいます…　みなさんはどうですか？

今回は冷えに効くツボをご紹介します。
ツボは東洋医学の治療法のひとつで、体に負担をかけずに、いつでもどこでも気軽にできる健康法。
ちょっとした不調を感じたら、ツボを刺激してリフレッシュ！家事や仕事の合間にできるのでおすすめです♪

三焦兪　さんしょうゆ

肋骨のいちばん下の部分にある背骨(第１腰椎)から外側に指２本分離れた場所にあるツボ。腰に手をあて、親指で指圧します。
押しにくい場合は器具を使ったり、誰かにマッサージしてもらってもOK！血液の流れをよくして冷えをやわらげ、体の調子を整えます。のぼせにも効果のあるツボです。

足をつかむようにして、親指で深く押します。冷え性のほか、婦人科系の症状や更年期の症状に効果のあるツボとしても知られています。お湯に足をつけてマッサージしたり、普段から三陰交の当たりをあたためておくものおすすめです。また、温かいお湯と冷たい水に交互につける温水交代浴も冷え性に効果があります。

冷えは手足が冷えるというだけではなく、体の芯まで冷やし、体調不良を引き起こす原因に。
バランスのとれた食事や生活、あたたかい服装を心がけることはもちろん、冷えに効果のあるツボを刺激して、肌寒い季節を元気に乗り切りましょう。

※ご紹介している方法は、あくまでも一般的なものであり、個々の体調に合わせて無理のないように行ってください。