マインドフルネスで、心も体もリフレッシュ

こんにちは。
春は新しいことが始まる季節。
出会いや新生活の期待に心弾む一方で、変化にともなうストレスで疲れてしまうことも。
そんな時は、マインドフルネスで心身をリフレッシュしましょう。

●マインドフルネスとは
マインドフルネスとは、過去の失敗や未来への不安など、ネガティブな感情に捉われることから抜け出し、ただ目の前の「今」に集中する状態を目指す心のトレーニングです。
ストレスからの解放、心身のコンディション向上のための手法として、近年注目を集めています。

●初心者のためのマインドフルネス
まずは気軽に試してみましょう。背筋を伸ばして、あぐらをかくように床に座ったら、全身の力を抜きます。呼吸はマインドフルネスの基本です。息を吸ったら胸やおなかのふくらみを、吐いたら縮みを意識し、10分間を目安に繰り返してください。

ガーデンルームやテラスは瞑想に最適です。自然と自分の調和を感じながら、心の平穏を見つけましょう。

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●〇暮らしのメモ〇●　春のリトリート

精神の安らぎを求めて、日常生活から離れてみよう

いわゆる観光旅行ではなく、心や体の癒しを目的とした旅を「リトリート」といいます。
疲れたなと感じたら、自然の中へでかけませんか。
森林浴でリフレッシュ、スパでのんびり…。
予定を詰めずに、ゆったりと自分と向き合う時間を過ごしましょう。食事は健康的に、ぜひ地域の春野菜を味わってみて。