ヒートショックに気をつけよう！お風呂編

みなさま、こんにちは！
12月に入り、一段と寒くなりましたね。
シャワーだけでよかった夏とは違い、寒い季節は湯船に浸かって温まりたいですよね。
しかし、気をつけたいのがヒートショック。特に冬は、入浴中のヒートショック等による意識障害により浴槽に倒れ、沈み込んで溺死するというパターンが多いといわれています。
今回はヒートショックについてご紹介します。

ヒートショックとは？

「暖かい部屋から寒い部屋への移動など、大きな気温の変化によって血圧が急激に上下し、心臓や血管の疾患が起こること」をヒートショックと呼びます。

ヒートショックのしくみ

ヒートショックは温度差が原因のひとつ。ヒートショックが起こりやすいのは、特に冬場の冷え込んだトイレや洗面室、浴室など極端な温度差がある場所です。
例えば、冬の寒い時期の入浴で熱いお風呂に入ってのぼせた経験はありませんか？
冬場の入浴時は、お湯の温度の高い湯船から寒い洗い場や脱衣室など、温度差があるところに行ったり来たりになりがちですよね。
それがヒートショックを引き起こす原因になるのです。

健康な若い人なら、血圧の急上昇や急降下にも耐えられるかもしれません。しかし、高血圧や糖尿病など動脈硬化が進行した高齢者は、血圧の上昇による心筋梗塞、致命的な不整脈、脳梗塞や脳出血など引き起こしやすくなっています。
また、反対に血圧が低下することでめまいやふらつきが起き、意識を失って転倒や溺死が起こってしまうこともあります。

ヒートショックを起こさないために　お風呂の場合

入浴前

①十分な水分補給

入浴すると汗をかき、体内の水分が減って、血液がドロドロになります。冬はつい長湯をしてしまい、気づかない間に脱水症状を起こしている場合があります。入浴前にコップ１杯の水かスポーツドリンクを飲むように心がけましょう。

②温度差をなくす

暖かい部屋から温度の低い脱衣所に移動した時にできるだけ温度変化がないように、あらかじめ暖房器具で温めておきましょう。また、一番風呂は浴室内が冷え切っているので浴槽にお湯を溜めている時はしばらく風呂蓋を開けておく、またはシャワーで温めてから入りましょう。家族の多い家庭は続けて入るようにするなどもこうかてきです。