毎日の情報収集からコミュニケーションまで、スマホやタブレットはもはや手放せない必需品です。
読書の秋も、電子書籍で読むのが当たり前⁉
とにかく便利になりましたが、電子機器のブルーライトは疲れ目の原因になるともいわれます。
毎日どうも目が疲れる―、そう感じたら、すぐに対策を。ここでは、自分でできる日常ケアをご紹介します。

●普段から目を大切にする習慣を
疲れ目をなおすには、生活習慣を見直すことから始めてください。スマホやパソコンを長時間使い続ける時には、目の休憩を挟むことが大切です。時々ディスプレイから目を離し、遠くを眺めるようにしてみましょう。
もちろん、十分な睡眠は目の健康に効果あり。しっかり休ませることを心がけて。

●それでも疲れてしまったら
目の周りのマッサージがおすすめです。
目頭やこめかみ、目のまわりの骨のフチに沿って、手指でやさしくほぐしましょう。また、蒸しタオルで温めるのも効果的です。
※長期間改善しない疲れ目、また異常を感じるなどの場合にはセルフケアにこだわらず、眼科を受診してください。