今年も暑い暑い夏がやってきましたね!
高温多湿で過ごしづらい日本の夏は、暑さを我慢せずしっかり水分をとるなど、熱中症や脱水症状の対策が欠かせません。
一方で快適に夏を過ごすには、冷房等による「冷え」にも注意が必用です!
◆夏に体が冷えるワケ
太陽の照りつける屋外と冷房のきいた屋内は温度差が大きく、こうした場所を行き来していると、体温調節のために体力を消耗してしまします。
これにより、血のめぐりなどが悪くなり、冷え性や不調を起こしやすくなるのです。
冷房を調節できる場所では温度を下げすぎないようにし、冷房を調節できない場所で長時間すごす日はサンダルを避けるなど、冷やさない服装を心がけてください。
また、口にする物のバランスも大切です。
冷たい食べ物・飲み物ばかりにならないよう、温かいものと組み合わせるなど工夫しましょう。
◆温度調節できるアイテムを外出時は持ち歩こう
バスなどの公共交通機関、デパートや映画館などの商業施設を利用するときは、冷房対策として、ストールやカーディガンなど体を温めるアイテムを用意しておきましょう。
◆1日の終わりは入浴で体をゆっくり温めて冷房などで体が冷えてしまうことが多いからこそ、1日の終わりにしっかり湯船につかって体を温めましょう。
湯上がりには、肩や手首、足首などをゆっくりストレッチしてほぐすのもおすすめです。